Eine Sache, die ich immer wieder höre, wenn es um gesunde Ernährung geht, ist, dass es zu zeitaufwändig und zu kompliziert ist und manchmal einfach schnell etwas hermuss, wenn man hungrig von der Arbeit kommt. Deswegen hier meine 6 Lieblingstipps, die ich dir ans Herz legen möchte ❤
1. Kauf Tiefkühlware
Oft wird Tiefkühlware unterschätzt, aber es ist absolut keine Schande, diese zu verwenden. Meist enthalten Tiefkühlprodukte sogar mehr Vitamine als „frische“, da sie erntefrisch tiefgefroren und nicht erst durch die Weltgeschichte geschippert werden. 🌍⛴ Einfach ein bisschen Tiefkühlgemüse mit einer coolen Sauce und Reis kombinieren, und fertig ist dein Abendessen! 🥦🍚 Dies ist ein einfacher Weg, gesunde Rezepte zum Abnehmen in deinen Alltag zu integrieren.
2. Schaff dir Küchengeräte an, die dir das Leben leichter machen
Investiere in Küchengeräte, die dir das Leben leichter machen. Ein Multizerkleinerer oder ein Dampfgarer kann wahre Wunder bewirken. Diese Geräte übernehmen viele Arbeitsschritte für dich, sodass du mehr Zeit für andere Dinge hast. Ein Thermomix ist ein Alleskönner, der dich bei der Zubereitung von gesunden Familiengerichten zum Abnehmen unterstützen kann. 😍🙂 Mit diesen Geräten wird gesund kochen für die Familie zum Kinderspiel.
3. Nimm einfache Rezepte
Nach einem langen Tag möchte keiner noch 27 verschiedene Zutaten in einen Topf werfen. Wähle daher einfache Rezepte mit wenigen Zutaten. Google einfach mal nach 4- oder 5-Zutaten-Rezepten oder scrolle durch meinen Feed, da gibt es auch einiges an einfachen und gesunden Rezepten. 🌯🧆🍝 Solche Gerichte sind nicht nur schnell und einfach zuzubereiten, sondern auch perfekt, um Abnehmen nach der Schwangerschaft zu unterstützen.
4. Koch gleich die doppelte Menge und frier was ein
Wenn du dich dazu durchgerungen hast, gesund zu kochen, koche gleich die doppelte Menge und friere einen Teil ein. ❄❄❄ Auch wenn du zwischendurch mal Reis kochst oder Gemüse vorbereitest, mach einfach schnell doppelt so viel und bewahre es fürs nächste Mal auf. 🙂👍 So hast du immer eine gesunde Mahlzeit parat und kannst auch mit wenig Zeit gesund essen.
5. Bowls zusammenstellen
Eine tolle Möglichkeit, schnell und einfach gesunde Mahlzeiten zuzubereiten, sind Bowls. Sie sind nicht nur lecker und abwechslungsreich, sondern auch einfach vorzubereiten. Nimm eine Basis wie Quinoa, Reis oder Salat und füge verschiedene gesunde Zutaten hinzu wie Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. Mit einer leckeren Sauce verfeinert, hast du im Handumdrehen ein ausgewogenes und sättigendes Gericht. Bowls sind perfekt, um verschiedene Nährstoffe zu kombinieren und gesunde Rezepte zum Abnehmen zu kreieren.
6. Nährstoffe zählen statt Kalorien
Anstatt Kalorien zu zählen, konzentriere dich darauf, genügend Nährstoffe zu dir zu nehmen. Achte darauf, dass deine Mahlzeiten reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und gesunden Fetten sind. Eine ausgewogene Ernährung hilft dir nicht nur beim Abnehmen, sondern unterstützt auch deine allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden. Dies ist besonders wichtig für eine gesunde Familie und kann den Alltag erheblich erleichtern.
Fazit
Mit diesen sechs einfachen Tipps kannst du den Alltag deiner gesunden Familie einfacher gestalten und gesunde Familiengerichte zum Abnehmen in deinen Tagesablauf integrieren. Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert oder zeitaufwendig sein. Mit ein wenig Planung und den richtigen Hilfsmitteln kannst du ganz einfach gesund kochen für die Familie und dabei auch noch abnehmen, selbst wenn die Zeit knapp ist.
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